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营养神经的食物有哪些

文章来源:广州新世纪白癜风防治研究院 发布时间:2017-09-27 10:53

  在日常生活中,常由于精神压力大,或是情绪压力没有得到及时发泄,常造成神经衰弱、紧张的现象,如果再有严重的打击,常会引发神经痛。不仅可以通过药物治疗,而且还能够注意饮食情况来缓解,那么,营养神经的食物有哪些?

  一般来说,常见的坚果都可以营养神经。核桃,花生,腰果,含有不饱和脂肪酸有利于对脑部营养有很好的补充作用。鸡蛋,大豆,含有丰富的磷脂可以提高记忆力。黄豆含有丰富的蛋白质,是补髓养阴,补血益智的良方.对用脑过度,神经衰弱,失眠健忘等症都有良好的疗效。

  另外如果神经衰弱引起睡眠有问题的话可以吃一些瓜子,鸡肝来补充褪黑色素,保证睡眠质量。平时要注意多吃富含维生素A,胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄,鱼,虾等。

  糯米补气血,暖脾胃,适宜一切体虚之人神经衰弱者食用,尤以煮稀饭,或与红枣同煮稀粥最佳,能滋润补虚,温养五脏,益气安神。银耳有补肾,提神,益气,健脑,嫩肤等功效,还能补脑强心,消除疲劳。同时含有丰富的胶质,多种维生素和蛋白质等营养成分,这些都对神经衰弱者有益。

  广州新世纪白癜风医院的专家建议营养神经平时需要注意提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物,可适当多吃一些西红柿、苋菜、青菜、卷心菜、胡萝卜等维生素C含量丰富的蔬菜。

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